Lördagens träning... trippel pass

Detta blev en dag med jävligt mycket att göra... men gott att använda kroppen lite.

Pass 1:
A1: 1RM Hang Squat Snatch, vila 3 min
A2: AMRAP Ring dips på 30 s, vila 3 min
Och så var det 7 varv.
Men Johan hade lite bråttom idag så det blev endast en minut vila.

A1: 40kg, 50kg f, 50kg, 52.5kg, 55kg f, 55kg f, 52.5kg.
A2: 22, 23, 22, 21, 20, 17, 18

Var både länge sen med snatches och tungt med en minut vila, så jag tror att jag skulle kunna trycka till lite mer där. Blev dock lite rädd mot slutet då jag var lite trött i armarna efter alla dips. Men öva lite...

10 min vila

Pass 2:
For time -
30 Wallball
80 DU
20 Kettlebell Swings - 32kg
30 toes to bar
50 walking lunges
50 chin ups
20 burpees

Tid: 12.03

Wallball, KBS, Lunges gjorde jag obrutet... de övriga bröts friskt. =) DU inte så mycket brutet som jag förväntade ändå. toes to bar blev jag besviken på för jag brukar kunna ge mer där, men bröt första redan vid 10. Chins likaså, bröt redan vid 12. Burpess så sa jag högt till mig själv hela tiden: "kom igen, det är bara hjärnan som hindrar dig, kom igen"... men fan att hjärnan bröt mig vid 15st. Usch.

Vila 30 min

Pass 3:
Hjälpa Mats att flytta från Vasastan till Hammarby Sjöstad!
Det var en del att bära alltså, med soffor och sängar... Fattar inte hur man får in så mycket i en 19 kvadratare! =)
Vi började 12.30 och var klara vid ca 16.00 tror jag... men det gick fint!
Var piggare än jag trodde efter en sån dag. Fyllde dock på med max efter dessa "3 pass". Ikke lurt.

Får se hur träningen idag, söndag, svarar på det.