Teknik efter metcon - en utmaning för nerverna!

En dag på Fårö, som vanligt, med fritt av tyskar som inte kan engelska och skall ha campingplatser och köpa nya campingkort och fan och hans moster. Bara det är en utmaning jo... Ska bli kul att se hur Gabbe kommer lösa detta i sommar! Hehe... Men han fixar ju allt, så det löser sig! Översociala Gabriel från Halmstad.

La upp ett slags intervall-träning idag, ville få med mycket hjärta och hjärna. =)
Tänkte köra burpees och swings på 32kg men det var klass i salen med kulorna så jag ändra om till 55kg marklyft istället.

Uppvärmn: 500m rodd, fick bra tryck i ass´et och gjorde ganska bra tid utan tidigare uppvärmn - 1.33 min.

8 intervaller av:
30 sek amrap burpees
30 sek amrap marklyft 55kg
15 sek amrap burpees
15 sek amrap marklyft 55kg
1.30 min vila

Resultat:
Runda 1 - 13, 12, 6, 3 st
2 - 13, 11, 6, 4
3 - 13, 11, 5, 3
4 - 11, 12, 4, 5
5 - 11, 12, 3, 5
6 - 11, 13, 5, 6
7 - 13, 12, 5, 5
8 - 12, 12, 5, 6

Sedan tänkte jag tvinga nervsystemet till lite fokus efter en jävlig metcon med teknik-träning på Snatch 5 X 5 på 35 kg



Runda 3.


Intervallerna var helt förbannat jävliga. Amrap´s är ett helvete för psyket. =)

Runda 4 till 6 så fick jag lite mental nedbrytning men ryckte upp mig igen på de två sista och ökade repsen en aning, men jag hyperventilerade som en nykläckt crossfitter och det var riktigt tufft.
Att gå tillbaka och göra burpees i 15 sekunder kändes rejält i lår, hjärta och innanför pannbenet. =) Haha...

Tekniken gick okej. Det var inte så lätt att köra lätt på 35kg. Haha! Metconen tog hårt men jag fick ut vad jag ville av träningen idag iaf. Skall köra mer teknik i uttröttat läge för att tvinga kroppen och hjärnan till fokus och använda det som sitter i ryggmärgen. Tror det kan funka bra. =)

Kommentarer på tekniken tack! =)