Fantastisk soldag!

Har haft en ordentligt bra dag i solen!
Ledig från torsdagkväll, så oskar ragge och daniel tog en sväng till fårö igår kväll. Grillning igår och stranden idag kl halv elva! Inte en vindpust när man klev ner i sanden och ca 28 grader. Helt sjukt perfekt! Jag tror vi spelade ca 200 omgångar av "gris" och jag är fan rätt sliten nu, framför vm-fotbollen. =) Blev ett par vaniljbullar från sylvis döttrar också, dom är för fan helt magiska! Pizza fick vi i oss från carlsson's så nu mår man rätt gott! Ooooo yes... Nästan en helt perfekt dag i mina ögon. (men damen skulle ju ha vart här också förstås... ;)

träning har det blivit också, igår blev det ett snabbare pass på form visby innan lunch med Adam.

Front squat 2-3 rep x 7 set. (6x70, 4x80, 2x90, 2x90, 2x90, 2x90, 2x90, 1x90)

4 varv:
amrap bardips
32kg KB swings x 20
2min vila

18, 18, 15, 14 dips och alla swings obrutna.

Jag har blivit RIKTIGT dålig på dips och kände att jag ville ha med det idag istället för seated military press (opt). Swings kändes bra, fick jobba hårt i de två sista seten och känner av hamstrings gott idag. =)

slappna av nu och ladda för 4 km löpning imorrn bitti. Ingen roddmaskin på denna ö så det får blir löpning istället.

Heja Uruguay!