Länge sen nu... Satan vad sol!

Det är heeelt otroligt så varmt och soligt det varit! ca 22 grader i havet också...
Har hängt med Andrés familj i lördags och söndags på stranden, grillat på kvällen och haft det jävligt skönt. Gött med lite ledighet och rose-vin... =)
Men det går knappt att sova om kvällarna för det är så varmt och kvavt!

Lördagsmorgon träning blev det lite, var helt död i kroppen bara. Hade liksom ingen lust.
Skulle kört Isabel, men det var hopplöst. Provade lite snatches på 50kg, men gav upp direkt.
Gjorde i stället lite slö-träning:
5 lugna varv -
30 x bålrotationer 15kg
15-20 x enarms swing 20 kg KB
10 Ring dips 21X1
5 + 5 windmill 20 kg KB

Idag blev det OPT. Skönt att han la två dagar ledigt innan, det passade mig perfekt!
Jag kör en dag efteråt nu, så jag vet vad han tänker för dagen efter... vill lägga in lite KB igen efteråt och vänja kroppen med lite asymmetriska rörelser igen.

OPT -
3 varv:
45 sek amrap - 40 kg Squat Clean Trusters (11, 10, 10)
45 sek amrap - boxjumps (21, 20, 19)
45 sek amrap - 24kg KB swings (20, 20, 19)
45 sek amrap - Burpees (14, 16, 12)
6 min vila

Shit.

Detta var jobbigt.

Burpees´arna krävde sitt flås, men det jag verkligen har problem med är explosiviteten i benen vid trusters-momentet. Har inte styrka att explodera och hålla ut utöver många rep.
Thrusters hatar jag! =)

Det kommer nog bli rätt korta inlägg framöver... mkt jobb, behandlingar före och efter jobb (allså innan och efter 9.00-20.00 =) ) Så jag har kort om tid. Men det är skoj när det rullar på och man får behandla lite också.

Natta nu.