Jag drog såklart och tränade efter jobbet igår (medan Tina fick röja upp i camping-repan - dåligt samvete borde man ha...)
Hitta mitt max 1 RM i Clean and Jerk
60kg - 1 clean + 4 jerks
70kg - 1 C + 3 J
80kg - 1 C + 1 J
85kg - 1 C + 1 J (2.5kg över mitt gamla PR =)
90kg - 1 C + 1 fail Jerk
90kg - 1 C + 1 J (PR) ... yes!
Avslut:
4 set
Korsträning (se vingscapula nedan =) / 60kg Clean + 4 Jerk
Ökade iaf med 7.5 kg! Gött och se en ökning i clean and jerk trots att jag inte tränat nåt för det i det sista! Att prova på 95kg såg jag inte ens som möjligt... inte efter första försöket på 90kg (se filmen nedan - ganska rolig film, jag gav fan inte upp.)
85kg... gick bra, men tungt.
Haha... fan vad jag ramlar runt.
Yes! 90kg... men fan inte snyggt. =)
Jag tror att mitt största problem är att jag inte vågar "falla" under stången och låsa ut armbågarna. Är inte tillräckligt snabb i den delen. Stöter nog lite framåt också...
Jepp jepp. Men kul med nytt PR iaf.
Imorrn kör jag mini-citroeng till Trollhättan! Brunberg har skvallrat om att det är "bra" personer som anmält sig till workshopen... lite idrottskändisar så där liksom. Kul!
1 kommentar:
dem största idrottskändisarna (3 pers) fick förhinder. dem är på kusten och något strulde till sig för dem, mycket synd, men vi blir en tio-tolv pers ungefär, lagom. hörrö, bra filmer, kul att se, men mer tryck upp på tå innan du väder=) fotstyrkan=) där tappar jag också!
Skicka en kommentar