Fan, fixa batterierna!

En snabb vända till Visby idag. Hade förmånen att sluta 15.00 så jag drog mig mot la stada... egentligen endast för att ge en behandling. Fick även hänga en stund med Adam. Soft.

Fick även reda på att Gabbe har lite styr att göra i Halmstad så han kanske inte hinner med en roadtrip... men jag sticker nog fan iväg ändå. Kul att köra lite bil och komma iväg. Hinner nog med Trollhättan och Oslo iaf. Don´t know.

OPT hade planerat 1 km rodd men batterierna på de satans C2´orna på Form var fortfarande inte utbytta, så det blev inget maxåk för mig. Tog tag i en kettlebell istället och modifierade ett eget litet mys-pass.

5 varv
10 swings höger + 10 swings vänster + 10 snatches höger + 10 snatches vänster (20kg KB)
50 Double Unders
2 H-V (4 st) Turkish Get-Ups 24kg KB
Lite vila...

Inget speciellt pass. Kändes förvånansvärt lätt att leka med kulan, så OPT har klarat att förbereda mig lite för det också. Gött. Kan nog börja köra snatches med 24kg direkt.

Kändes lite märkligt i rygg/höft/vä ben när jag körde allt med vänster arm, så jag funderade på om min höft rörlighet var lite ur balans från sida till sida. Det är ju inget jag märker i OPT´s symmetriska rörelser (mest skivstång och båda händerna och fötterna "fast"). Så jag körde en halvtimme rörlighet istället för mer träning.

5 varv
5-6 djupa Wall Overhead Squats (m. pinne och 2-3 sek i bottenläge)
ca 10-15 höga sparkar med motrotation av bål
ca 10 Kossaks (+rotation för främre och yttre höftledskapsel också)
ca 10-15 utfall med rotation av bål (med kontraktion av glut. max. för att verkligen få fram höft)
3 fri handstående försök

Skönt efteråt faktiskt så det känns att något händer. Glömde totalt bort att "retesta" snatchen med vänster arm igen... Haha! Men får kolla de ikväll.


Ingen film idag Brunberg. Sorry. Tar de ikväll. Max försök på Clean and Jerk. =)