Ulla Hau

Gabbe meddelade igår att han minsann skulle gå till sina små backar inne på naturreservatet Ulla Hau och springa lite innan fotbollen på tv. Då kan jag ju inte vara sämre, så jag sa minsann att jag skulle hänga på. Jag känner dock till ett par backar som är riktigt sjuka!
ALLA som idrottat och haft träningsläger på Fårö känner till monsterbackarna på Ulla Hau! =)
Hehe... så jag tog med han dit.

Fy fan.
Det var äckligt jobbigt. Hade glömt hur det var. Var ändå ca 10-12 år sedan jag hade ett

träningsläger här senast. =)

Träningen då:

Sporadiska Handstand Pushups i reception utöver dagen.

kl. 20.15

10 x sandbackelöpningar på Ulla Hau.

Dessa tog väl ca 20 sek.

Riktigt jävliga backar. Sån satans mjölksyra i både lår och sätesmuskler! Hjärtat känner man inte så väldigt i själva backen, men när man når toppen så smäller det till som ett slag i ansiktet!

Fy fan! =)

Idag kl. 7.00
Upp och hoppa för ett försök till lite OPT. 4 dagar efter och jag skall försöka följa så gott det går.

A1. Split Jerk 3,3,3,3,3 - 10x40kg, 6x50kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x70kg, 3x70kg, 3x70kg

B1. Push Press 3-4 x 5 (60kgx4, 60kgx4, 65kgx2 (fail på 3), 65kgx2 (f på 3), 60kgx4)
B2. Ring Chins strikta amrap x 5 (13, 10, 8, 8, 8)
1-2min vila

3 varv:
Reverse ring flies x 8 (så mycket lutning på min kropp som möjligt för 8 rep)
"stora korset"-träning: ca 6-7 kors-försök.

En bra bild som Gabbe tog på mig i backen: