Snart.....

Ja, eftersom vi fick köra lite sjuklingspass med chins igår så fick jag köra lite ring dips på hemmaplan idag.
Det blev mellan 13-15 set med 5 rep.
Inget tempo i det utan det blev ett par set under matlagningen, några efter maten och lite hit och dit. Känns mest skönt för psyket att få använda kroppen lite och göra av med den enorma mängd överskottsenergi som samlat upp sig!
Jag tror dock att det bara behövs en dag till, sen kan vi börja smyga igång igen.
Jag längtar otroligt.
Har bara varit borta i 6 dagar men det tär! =) Framförallt när dagens OPT såg skoj ut!

Dagens OPT:

A. Dead Lift 55% of your 1 from Thursday; 10 sets of 3 reps; rest 45 sec b/t sets
B1. Ring Push ups @ 31X1; amrap (-2) x 3 sets; rest 60 sec
B2. 10 Power Clean "touch and go" unbroken x 3 sets; rest 60 sec
C1. Clap Push Ups @ 10X0; amrap (-2) x 3; rest 10 sec
C2. Push Ups @ 10X0; amrap (-2) x 3; rest 10 sec
C3. KBS - 20 unbroken x 3; rest 10 sec
C4. 20 Back Extensions @ 1010 x 3; rest 180 sec

Såg väl härligt ut!

Jag skall förresten föra upp poäng för varje dag, efter Scott Hagnas på Cross Fit Portland, där man ger poäng efter träning relativt mot återhämtning (sömn, totala dagens stress etc). Man skall inte ha övervägande mer poäng på träningssidan gentemot återhämtningssidan under lång tid, för då går man mot skada/ överträning.
Kan vara bra att få upp synen på detta i siffror, man kanske inte är så bra på återhämtning som man tror.
Mer om detta senare...

Natta.