Idag var det annorlunda dock!
Dagens pass -
A1. Touch and Go Dead Lift - 15 unbroken; rest 10 sec
A2. Kipping Ring Dips - 10 reps; rest 10 sec
A3. Slap Chest Push Ups - 10 reps; rest 180 sec
X 4
Marklyften blev 80kg/90kg/95kg/97.5kg - varför jag inte la på 100 vet jag inte. =) Men alla gjordes obrutna. Skönt att jag byggt upp en ganska god kraft i ryggen ändå efter den långa skadetiden!
Obrutna ringdips, dom kändes ganska lätta.
Explosiva pushups´en var desto värre och jag bröt 2:a och sista setet.
B1. 25 back extensions unbroken; rest 10 sec
B2. 25 push ups; rest 90 sec
X 4
Backext tog jag obrutna på en 45graders bänk. Armhävn bröts på alla 4 seten.
C. AMRAP Double Unders in 5 minutes
Gjorde nog nytt rekord på DU idag, tog 200st på de 5 minuterna. Är väl ett snitt på ca 40st / minut. Så många hade jag aldrig gjort för en månad sedan! Det tar sig...
D. Spend 5 minutes on HSPU practice - few reps, short breaks, perfect form
Jag är inte särskilt stark i denna övn och plus att passet sög all kraft ur axlar och bröstet så det blev lite träning på fristående handstand istället för mig.
Gott pass. Skönt att psyket var med mig idag... blev lite påhejad av Gabe the Babe (Gabriel Spångfors) så det gav lite extra kraft. Den halmstad-sorken skall numera börja köra OPT träning så det kan bli skoj att få någon att träna med. Synd dock att han är stark som en oxe så mitt självförtroende kommer väl gå i botten till en början.... =) Men det blir bra att vi kan piska på varandra lite och blir urstarka atleter som vår vän Mattias Brunberg.
Det är stor skillnad på vilken mat hjärnan väljer att föredra när det blivit ett par öl dagen innan. =) Nedan bjuds det på en middag från igår då jag var sugen på "crap" och en ifrån torsdagen. Skillnad? haha....
mmmmmmmm
.jpg)
______________________________________________________
Träning vs. Återhämt
Träningen: 9p
Återhämtning:
Sömn: 2p -- kvalitet: God -- Kost: 3p -- Mob.flex: 0p
Stress: a)1p b)0p c)1p
Tot: 7p
Resultat: 9p vs. 7p
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar