kör, bare kör....

Morgon med ett ordentligt OPT-pass och hoppas på att kroppen skall hålla!
Han la ut ett pass som till en början såg aningen okej ut, inte så att man fick den
där nervositeten; "hur fan skall man klara detta då....?!

Men där fick man tji.

Dagens pass såg ut som följer:

7 rundor på tid
30 Double unders
20 Chins
10 Push Jerk 60kg (egentligen 61 kg, men jag "skalade" ner =) )
2 min vila mellan set

Min tid blev 27.38 min, när man tagit bort vilominuterna.

Fyfan vad mina axlar fick stryk, jerk´s gav ordentlig syra och det var
mot slutet svårt att låsa ut armbågarna. Svag? ja...

I runda 3 hade jag major problems med DU, gjorde 0,0,0,1,0,1,1,2,0 etc
och jag fick lätt panik över hur lång tid detta pass skulle ta om de jag fortsatte så! Men nästa runda smekte jag in en 17 plus en 11, så de gick fort! =)
Chinsen bröt jag från runda 2, vid ca 12 reps, passet igenom.
Jerksen bröt jag vid rep 7 i första sedan vid rep 6 i de efterföljande.

Kände efter passet att axlarna fått jobba hårt så klart, men även en trötthetskänsla i framsida axel över bicepssenan.
Detta tyder väl på svaga axelstabiliserare och möjligen lite obalans i rörligheten i axelleden. På bägge sidorna till på köpet!
Så efter träningen blev det stretch av axlarnas bakre ledkapslar medan jag fick flåset och pulsen att lugna sig lite. =)

Gott att vara tillbaka i träningen igen, men näsan är lite täppt ännu.
Otroligt irriterande hur länge det skall sitta i!


________________________________________________
Träning vs. återhämtning

Träningen: 9p

Återhämtning:
Sömn: 2p -- Sömnkvalitet: God -- Kost: 2p -- Mob.Flex: 0.5p
(bara lite axelmobilitet så inte värd en hel poäng.)
Stress: a)1p b)1p c)0p

Resultat: 9p vs 6.5p