Ryggen håller ju....!

Nu var det dags att se om ryggen har läkt bra, om den pallar att jobba för sig, om den inte bryter ihop igen.

OPT beordrade oss följande:
5 x [as many rounds in 3 minutes of 7 Dead Lift - 225#/155#, 7 chin ups]
rest 3 min b/t rounds

Så: att lassa på 100kg (102.5 egentligen men de blev mini-scaling) skulle bli intressant att se hur det skulle arta sig över tid. 150 pannor tog jag ju för några veckor sedan, men att hålla en bra form när det börjar bli tungt efter många reps är en annan femma!


Runda 1: 3 varv + 7DL + 5 Chins
Runda 2: 3 varv
Runda 3: 3 varv
Runda 4: 3 varv
Runda 5: 3 varv

Total reps: 222 st. (112 DL + 110 Chins)

Märkte att styrkan inte riktigt var där för att kunna köra på utan att stanna, jag pace´ade lite för att kunna hålla bra tempo. Plus att greppet verkligen fick sig en snyting från det blå; det vart ju tungt!

Men tydligen klarade min rygg att langa fram 112 DL på 100kg (11,2 ton) utan att ens gnälla lite; ingen smärta för fem öre! Plus att tekniken satt bra igenom hela passet. Tekniken tänkte jag ordentligt på och det var lite därför jag tog en okej pace genom hela och inte helt all-in.

Grymt!

Men skall nog kliva ner från piedistalen för annars ryker nog ryggen med en jäkla gång. =)


Tomorrow är de dubbel pass och en efterlängtad hårklippning....