förkyld.

Vaknade upp igår med en förkylning som fastnat i näsan. Var lite trött i kroppen också så det blev vilodag igår. Sjukt irriterande när man försöker komma igen efter skador och skit att få en jäkla förkylning också...

Så idag tänkte jag iaf "träna ur" förkylningen ur kroppen med lite lätt "disco"-träning. Oscar B hakade på då hann var lite off idag också.. =)
Vi spånade på vad vi skulle göra efter lite lätt uppvärmning (med hopprep, armhävningar och airsquats) och det blev:

5 varv av:
Armhäv (händer på med.boll, fötter på pilatesboll: balans!)
Utfall med 20kg överhuvudet (steg framåt samt bakåt)
Situps
Hopprep (DU för mig.)

Reps på varje övn blev så att man kände sig genomkörd men inte helt superslut. Men blev 5 armhäv (sjukt långsamma både upp och ner), ca 16 steg, 20 situp och 20-30 DU och lite singelhopp per runda.
Var en skön kombo av övningar.

Efter dessa så gasade vi på med 5 rundor av:
Nordic Hamstrings
Jägarställning mot vägg
Dips (30X0 för mig)

Valde att köra lite på känn med tid i jägarställningen och reps på dom andra. Negativa 3 sek´s dips till max 90 grader för att hålla min skadade axel inom kontroll. Kändes finfint!
Nordic: ca 7-8 st/runda. Jägarställning: 45 sek- 60 sek/runda. Dips: ca 10/runda


Gött mos.