Cindy!

En lugn lugn dag igår... Mitt sätt att njuta av påsken blev att endast cykla till butiken en snabbis, på hela dagen. :) Gott.
Tänkte se hur de långsamma och negativa övningarna, från veckan som gick, har gett för resultat. Har ju kört en hel del bodyweight så varför inte ta in det i en Metcon; t.ex Cindy! :)

Uppvärm/cirkulation:
löp på 10km/h i en km, armhävn, pullups, squats och amundsens led-uppvärmning.

20 min AMRAP:
5 chins
10 armhävningar
15 airsquats

Resultat: 19 varv + 5 chins och 8 armhävn.

Inte heeelt nöjd. Men har gjort få metcons i det sista så jag skall nog fan inte klaga. Och med en BW på ca 81kg, vilket är högre än vad jag brukar ligga på. Det som stoppade mig att dra igenom utan att bryta var armhävningarna... och lite psyke också så klart; lätt metcon-ovana. Armhävningarna bröts på ca rep 5 från runda 4-5. Tidigt! Chinsen blev med ett supinerat grepp pga axeln och det var ovant att kippa på det viset, men man lärde sig fort. Även squatsen provade jag en lite bredare stans på, enligt M.Rippetoe, och även där kändes det bra!

En chili con carne med karre' ist för färs och massa chili fick bli återhämtningsmiddag, och nu skall det bli lite vin hos biff-Mats.
Frejscht.