Double unders...

Vaknade med lite lätt träningsvärk i bröstet efter alla armhävningar igår. Smygande utöver dagen blev det ömmare också... kanske inte det smartaste att lägga in clean and jerks men jag ville köra ur överkropp ordentligt med pressar och drag idag igen, fast lite tyngre.

Uppvärm/cirkulation för hamstrings;
löpn 1 km på 10km/h, 500m på 11km/h och 500m på 12km/h. Ökar stadigt, utan minsta smärtförnimmelse. :)
swings med KB, med.boll cleans, amundsen leduppvärmn, bw chins

På tid:
10 dumbbell clean and jerk
1 weighted pullup
9 DB CnJ
2 w. pullup
8 DB CnJ
3 w. pullup
7 DB CnJ
4 w. pullup
6 DB CnJ
5 w. pullup
5 DB CnJ
6 w. pullup
4 DB CnJ
7 w. pullup
3 DB CnJ
8 w. pullup
2 DB CnJ
9 w. pullup
1 DB CnJ
10 w. pullup

Tid: 15.41

pullups blev med en 19kg's hantel mellan fötterna och CnJ blev 2x21kg. För flåset var det jobbigt med CnJ till en början, men allt eftersom de blev färre så blev det ganska lätt egentligen. Pullupsen däremot var det som tog tid, blev sjukt tungt från runda 5 ca. Äckligt tungt och bröt i singlar på runda 10.

Avslutade med 3 set av AMRAP double unders på 2 min, med 2 min vila mellan seten.
1: 135st
2: 146st
3: 160st

Slog till med nytt PR på runda 3! 70 stycken! Nu jävlar börjar det hända något! ;) Tycker inte mina resultat på två minuter'na var fy skam heller. Måste erkänna att jag blev rätt nöjd.
Blev dock en upplevelse rikare idag: på de tio sista sekunderna av runda 3 i DU's, så fick jag sån sjuk, sprängande huvudvärk i bakhuvudet! Fick tillochmed lägga mig ner för det var riktigt obehagligt... äckligt! Tog ju verkligen i för kung och fosterland på setet så det måste ju vara därför. Har läst om träningsutlöst huvudvärk på skolan; och nu fick man erfara't. :)
Gick ju över på tio min, men jag gick i duschen.