Drygt!

Börjar bli drygt att inte få träna på som jag vill... Jag vågar inte riktigt gå all in ännu med tanke på både baksida lår och axel. Är fan vad man skall skada sig, inget gott tecken egentligen. Skall ta mig en riktig funderare på vad det är i träningen som jag inte pallar trycket för och skadar mig på... får lägga om lite tror jag allt.

Blev ett snarlikt träningspass som dom jag körde igår och i förrgår.

Uppvärmning:
Hopprep (singlar och DU´s), air squats, handstående och ett par armhävningar.

5x5 Handstand Pushups - varvat med 20 DU´s och aktiv rörelse trän; hamstrings

Handstands har blivit jävliga för mig. Har tappat som tusan det senaste året och har gått från ca 15 st till 5 st. Så en "5x5" på HSPU är tungt för mig nu. Men skall tillbaka....
Funkade finfint för axeln btw.


4 varv:
10 x Weighted Pullups 15kg, 2 sek negativt,
15 x Weighted Stepups Vä-Hö 10kg
20 x Weighted DU´s 10kg
(Samtliga med 10kg viktväst + en 5kg med.boll i pullupsen)

Tungt. Kände mig som en färsking i DU´s igen för det var inte lätt att få in timingen med en extra viktväst på sig. Obrutna på sista rundan dock! =)

Avslutning; 3 varv -
15 x stående rodd 2x16kg KB
15 x Vä-Hö Utåtrotation i axel (sidoliggande på bosuboll för lite extra bål)
ca 5-6 Kossaks / ben

Inget flås precis men nog en del mjölksyra i utåtrotationerna. Känns att det behövs stärkas ordentligt runt axlarna.

Inget superpass för dagen men tillräckligt för en skadad man. Ska vara nöjd att jag kan röra mig iaf. Damen lagade hemmagjord pizza ikväll och den var förbannat god. Lite bortskämd blev man ikväll. Nice!



The Lady in action