Rörlighet ger styrka

Ett pass för rörlighet stod på schemat då jag körde igenom hela kroppen (av det jag KAN träna) igår.
Inget speciellt planerat så jag tog mig tid att öka rörlighet i övre delen av ländryggen och lite högre upp...

Uppvärm/cirkulation:
löpning i strumplästen på 9km/h (wow!) i 2 km. Lagom öm i tassarna efter det initiativet. Ville dock öva på framfotalöpningen.

Sedan blev det ett virrvarr och massa varv av facing wall OHS (riktigt nära väggen och smalt grepp på pinnen var målet och det gick okej), skorpionen, skorpionen i armhävsposition (alltså aktivt en decimeter från backen med kroppen och med ett ben i taget skulle jag vinkla benet både framför och bakom kroppen, svårförklarat iaf), kossak för höfterna.
Slängde mig runt i ringarna och gjorde endast front and back rolls, vecklade ut mig till front lever i slutet på varje rullning. Gjorde detta ca 3 ggr per varv.

Blev ett gäng negativa situps, för att trycka ut ländryggen i omvänd svank, varvat med den där härliga 30 sek's töjen av strukturer på lårens yttersida. Den töjen har en känsla som man får när man stretchar baksida lår och liksom inte får tag i härlig muskelkänsla. En ilande, äcklig känsla. :)

Avslutade kalaset med 3 set av KB Windmills a ca 5-7 per arm och set.

En god, lugn dag.

Tacksamt.