Morgonslö

Vaknade tidigt idag och var redo för äggen till frukost, men efteråt så blev det en timme "powernap". :) Inga speciella tider att passa idag jo, så lite extra sömn kändes skönt innan träning. La upp träningen idag mest för att testa hamstrings lite plus att vila axlar en aning. En aning bara.

Uppvärm:
airsquats, lätta hang power cleans, back ext

3 varv;
12 x HPC 50 kg,
30 x russian twist 15kg
12 x mag.ligg axelcirkel 2.5kg

Det sköna är att det är cirkeln med 2.5kg som ger mest syra. :) I övrigt så känns hamstrings oförskämt bra, är orolig att jag strax skall bli för ivrig i träningen.

3 varv;
16 utfall m. 40kg stång,
25 x back ext 2sek neg,
10+10 x boll-löpn. (ett ben på boll och ett i luften i armhävpos, sedan växlar man knäna mot bröstet och byter sen ben och gör samma sak. Ser ut som man springer i luften)

Även här är hamstrings med utan att skrika eller gnälla. Perfekt!

Tabata (GHD) Situps
Low score: 9st
(10, 11, 11, 11, 10, 9, 10, 10)

Inte riktigt GHD då jag inte har en sån bänk, men snarlika och på en lutande bänk istället. Kändes som fan i magen iaf!

Helgen blir nog lite lugn.
Får se hur mycket whiskey det blir på kvällens grabbkväll (damen är hemma i norge ;) ) och på söndag är det sista rycket i MR-studien. Orkar ju aldrig träna efter en sån dag.

God helg!