Naj da... Blev en del nack-knäckande idag på skolan, 6 timmar diskussion om en jävla bok och jag undrar om det sänkte mig totalt. En dubbel espresso och in på träning med en känsla av "vad fan är det med mig" blev det till slut...
Uppvärmn: DU´s, singelhopp och lek med hopprepet, handstående, armhävningar, back ext med aktivering av de bakre kedjorna.
A1: Power Cleans 5 X 5, 30 sek vila (70kg, 80kg f, 75kg, 77.5kg, 77.5kg)
A2: Handstående 20 sek X 5, 30 sek vila
5 x Power cleans 77.5kg
Denna gick väl sådär, ingen riktig power i ass´et för att trycka upp vikterna. Fick fail på 80 kg på 4:e repet och det kändes inte kul. Handstands var väl mer en uppvärmning för kommande set -
B1: Dips - 5 x weighted + amrap BW, 60 sek vila - X 5
B2: Swings 40 kg - amrap(-2), 60 sek vila - X 5
Dips: 24kg genom alla 5 set + 14, 9, 9, 7, 7
Swings: 15, 12, 12, 12, 12
Gott att få köra genom dips ordentligt, det är övning jag har tappat i som fan. Riktigt kul att köra swings på 40 kg, är ju van med 32kg från OPT men att kliva upp ett steg är ju alltid kul! =) Energin var dock aldrig på plats och det var enormt psykiskt jobbigt att köra tunga reps... fan är det med mig idag?!
Eftersom psyket inte var med idag så tänkte jag jävlas ordentligt med mig själv och köra ett avslutande pass där jag sätter press på mig och detta tafliga psyke riktigt ordentligt. KÖR BA´!
2 x Tabata´s - alternerande Pushups och Double Unders -
Low Score - Pushups: 8st
- DU´s: 24st
Idiot.
Detta tänkte jag för mig själv efter FÖRSTA rundan. Hade ju ingen ork så varför i h-vete skall jag göra tabata pushups/DU efter en runda tunga dips?
Visst fan - jävlas med psyket.
Gnetade mig igenom bara, medan kroppen skrek åt mig att ge upp och gå i duschen. Skönt att få det gjort iaf.
Till sist så lägger jag in en video med goa Höftmobilitetsövningar eftersom det varit på tapeten i det sista -
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar