Så det blev bara en massa kettlebell med en massa bål och en massa vila mellan.
La det ändå som 3 övningar i 3 rundor.
Började med lite backext och swings och lek med 24 kg kettlebell. OHS facing wall, OHS 40kg, Snatch pull´s från upphöjning 40-50kg.
Tre varv:
Snatches 24kg KB x 8 / arm
Sots Press 16kg KB x 4 / arm
Bulgarian Bag Spins x 10 varv / sida
Tre varv:
Snatches 24kg KB x 10 / arm
Renegade Row x 12 (2x16kg KB)
Barbell Punches x 10 / arm (15kg plus stång första rundan, sedan 10kg plus stång. Försökte köra mer explosivt för bålens skull)
Avslut: bara massa försök till handstående... =)
Inte lika explosiv med vänstern (10 sista), svårt att koppla in sätet ordentligt
2 kommentarer:
Jeg tror de fleste som trener hardt og bra i klassen har en dårlig periode nå, virker sånn... selv er man Helt kjørt, forsøkte teste litt bålkontroll igår, fordi jeg har så mye vondt i ryggen om dagen... resultatet var lik 0 når det kom til magen... og ryggen tar 100%.. merkelig at det gjør vondt i ryggen og man kjenner seg spent under knebøyen el?
Nå er det hinderbane på g, være med? :)
Aye samma här, har EXTREMT lågintensiva pass nu, skulle köra igår med Peter.. vart kettlebells och lek härmed haha. GOGO
Skicka en kommentar