Intermittent fasting

Har verkligen tagit in att det är sommarlov och jag gör inte många knop för mycket om dagarna. =) Men det är nog ganska många där ute, liksom jag, som känner att man BORDE läsa eller göra nåt. Vilken studie ska man välja? Kanske nån bok som hör till skolan? Repetera alla tre år? .... men sån är det: man är aldrig färdig utbildad i det här yrket.

Annars så brukar jag använda somrarna till att pröva en del kostprogram. Förra sommaren var det LCHF, vilken inte funkade för mig. Sen så under hösten/våren så har jag ju kört på Paleo-liknande (mest droppat pasta, potatis, bröd, ris etc) och nu är det dags för Intermittent Fasting!

Jag började idag btw, så det vart inte mat förrän 13.00. Har ca runt 14.00 som mål för första måltid men jag kände ett tvång av mat redan här. ;) Börja lugnt...

Har läst en del fördelar om IF (se länken) och hört om många som tränar högintensivt och som får riktigt bra resuktat. Jag brukar testa olika typer av "dieter" för att kunna utvärdera och ha en objektiv syn om dessa, men jag letar även efter en livsstil som passar min kropp (metabolic typing).

Jag har tränat idag såklart:

Uppvärmn: 500m rodd (1.41 min), utfall, back extensions, swings, armhävn, chins, knees to elbows, mobility för bröstrygg och höfter, OH wall squat och OH utfall, box jumps.

Länge sedan jag körde en "chipper" så jag bökade ihop en:

100 DU´s
30 Dips
40 Box jumps
30 OH utfall 40 kg
40 Knees to elbows
30 Burpees
40 One arm swings 24 kg.

Tid: 16.35

Sprang in i väggen på burpees. Fy fan. Det var helt jävligt.
Dips´en var dagens besvikelse: bröt redan på 11 st. MÅSTE ha varit gårdagens pass som ännu gjorde det tungt, för om inte så är jag i förbannat dålig form! =) Triceps är liksom inte ens med och hjälper till känns det som...

Lite tillvänjning till kosten så ska jag kapa denna tid ett par minuter till.... =)



Hittade förresten till Träningslära idag, rolig sida där grabbarna skriver om träning och kost, refererar till studier och ser till att ha belägg för vad de säger. Gillar de!