Morgonpass på ledig dag!

Jag tycker det är underbart att kliva upp runt 6-7 en morgon på lediga dagar. Mycket tid tills dagen tar slut och så kan jag njuta av en kaffe utan att stressa! Det gillar jag...
Efter morgon-espresson så tog jag mig till Planet Fitness, och jag hade ställt in mig på intervaller.
Var jävligt dum och fick inte med mig en tröja att springa med, för i såna fall så hade jag ju kört i Haga-parken! Men det fick bli löpbandet.... går det med.

Intervaller för tröskelträning (1% lutning):
- 7 min löp (14.8 km/h)
2 min vila
- 6 min löp
1.45 min vila
- 5 min löp
1.30 min vila
- 4 min löp (sänkte till 14.4 km/h för mjölksyran började samla sig för snabbt)
1.15 min vila
- 3 min löp
1.00 min vila
- 2 min löp (höjning till 14.6km/h)
0.45 min vila
- 1 min löp (14.8 km/h)

Sista minuten på alla intervallerna var helt jävliga, kändes tunga som fan, men lyckades hålla mig precis under mjölksyragränsen vilket då var meningen. =)

Hade 160 bpm i puls i snitt under passet och max 190 bpm. Efter sista intervallen låg jag på 185 bpm och efter 1 minut så hade jag sjunkit till 157 bpm. Inte så jäkla jättebra. Mer metcons!

Härligt med en tidig, ordentlig genomblödning av kroppen. Piggnar till fint då. =)
Resten av dagen spenderades med Mathias och Jens. Efter mycket surr så kom herr Gabriel (som vanligt surr med han ;) ) på en kopp kaffe också.

Sommaravslutning på Naprapathögskolan imorgon. Sommarlov sedan. Gotland next.
Där får vi se hur jag lyckas lösa att kombinera långa arbetsdagar med träningen. Vi fixar det på nå vis.

Glad Sommar!