Idag skall jag leta upp mina tränings-ringar (försvann på vinden efter att farsan flyttade runt ALLT), vara med på Dalhem IF´s hemma match och försöka få nån fason på grabbarna.
Ikväll blir det en tur till Neng, grabben fyller år så det blir mat och öl.... =) mmmm...
Grillat och öl.... Fint.
Sista dagen med pressar igår. Skulle bli intressant att se om de två dagarna innan störde så pass mycket att jag inte skulle klara nytt PR i 1RM strikt press. =) Skall göra 1RM om en vecka igen så då får vi se....
Uppvärmn: Hopprep + DU´s, armhävn, leduppvärmning, pressar med ökande vikt
7 X 1 Press
20 sek
7 X "ett par stycken djupa och sjukt strikta knäböj på pressvikt" =)
1 min vila (aaabsolut för kort, men morsan tjatade om sin kebabrulle så det var bråttom hem.)
(Press: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg f, 62.5kg f, 60kg)
(Knäböj: 10, 10, 10, 10, 8, 9, 10)
Sedan avslutnings Met-Con: Randy - 75 st Power Snatch 35kg på tid.
Tid: 8.19.
Då ska vi se... Randy blev med för att ha en liten genomkörare efter allt. Räknade inte med supertider pga knäböj´n, men tycker ändå att 8.19 är för jävla dåligt. Gör om gör rätt. =)
Inget nytt PR. Satan. Fick knappt stången över huvudet på 65kg. Tog inte ens mitt gamla PR. Men detta ska vi utvärdera om en vecka... mer vila mellan seten och inga tunga pressar iaf dagen innan.
Får väl se om jag hamnar på träningscentret om en stund. Är så sugen på att leka lite med ringarna...Borde dock vila en del.
Måste ju klara korset snart! Hade det som ett mål i början av mars, men axeln har ju strejkat en del så det blev att ta bort korset från listan.
Ringar är kul. Ringar är coolt.
Haha!
1 kommentar:
Fan vill till ön NU!!!!
Skicka en kommentar