Det blev att gå upp runt 8-tiden idag før det skulle bli en tur till oslo. Mysigt att se min gamla hemstad igen, skulle verkligen kunna tænka mig att flytta dit før att arbeta med naprapatin. =)Børjade dagen med 10 st intervaller i backen ovan... Tænkte att jag skulle køra detta utan något i magen (førutom BCAA) och se det som slutet på att længre pass dær man inte har så mycket kolhydrater att anvænda sig av i en spurt. Anvænda ATP, PCr och tvinga igång fettførbrænningen (vilken absolut inte kommer ge någon hjælp idag, men det kommer førhoppningsvis igång bættre efter dagens pass)
Uppværmn: 2 km løpning
Backe: ca 12-15 grader lutning och ca 90-100m. =)
1: 27s, vila 1.22 min
2: 28s, 1.20min
3: 29s, 1.30min
4: 30s, 1.37min
5: 30s, 1.40min
6: 31s, 1.38min
7: 30s, 1.38min
8: 30s, 1.38min
9: 31s, 1.36min
10: 31s, ----->
Detta kan verka som korta intervaller, men jag lovar - jag var helt jävla død efteråt.
Hade verkligen ingen power kvar i de sista 20-30 metrarna i backen, och det mærktes att det tog slut på "snabb" energi i benen... kændes som att jag GICK den sista biten før jag blev så seg!
Efter en hærlig frukost så drog vi inåt staden. Dagen gick ungefær till så hær:
1. 1.a butiken så hittade jag Nike Free 3.0 i stl 42!! YES! Inget att fundera på, så dær var redan min shoppingbudget slut.
2. Charlotte kom igång med sin shopping. Mycket fint fann hon... het tjej det dær!
3. Slottsparken inbjød till en powernap, efter jordgubbar och medhavda ægg. =)
4. Mer strosande i butiker.
5. Hittade till Opera-huset dær vi gick upp på taket! Coolt!
6. Vidare till Grünerløkka, dær vi træffa på Carina! Trevligt att se henne igen!
7. Fann fram en mysig liten restaurang och avnjøt en wonderful kycklingburgare med blåskimmelost och mangosalsa på dess uteservering.
8. Långt tillbaka till bilen. Men vi svængde inførbi en butik på vægen hem och køpte IS (glass) ;)
och nu ser vi på Invincible - kunglig fotball-film med Mark Wahlberg. =)
Imorrn blir det antagligen vilodag, men tror det ej. Charlottes far lægger singel på sin nya parkeringsplats så det kanske ær att sætta på sig arbetshandskarna!
Park picknick
Operahuset var häftigt.
Mina nya Free`s!!
Mysig middag med damen min!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar