Idrottsmedicin och 1 RM´s

Åke Andrén-Sandberg och en nyfiken student...

Idrottsmedicin-veckan är i full gång och vi har hört föreläsare som Ejnar Eriksson, sveriges första och en av endast tre professorer i idrottsmedicin, Susanne Werner, sjukgymnast på Artro i stockholm och Åke Andrén-Sandberg, landslagsläkare och aktiv inom Doping Kommitéen Sverige. Bra föreläsningar och ffa Ejnar gav en del nya synvinklar, tex att det är inte brosket som gör ont vid Chondromalaci och Artros utan det är fria broskkroppar som fastnar i ledkapsel och som i sin tur ger en synovit som smärtar. Det finns absolut ingen sensorik i patellas undersida, och väldigt lite i brosket på kondylerna. =) Intressant.

Igår var det även lite workshop där tre tjejer från Endre IF Innebandy. Gotländsk lag i elitserien och två av dom hade avslitna korsband. Där ryckte jag tag i bägge två och tvingade ner dom på bänken så jag fick göra korsbandstester... hehe... måste passa på!

Imorgon är det dags för Per Renströms föreläsningar. Nice.

Ejnar Eriksson, Susanne Werner och två andra.

Till träningen från igår -

Hitta 1 RM i Close Grip Bench Press: 65, 75, 85, 95 fail, 90 fail, 90, 92.5 PR
Egentligen aldrig gjort detta förr, men 92.5kg är nytt PR =). Ganska nöjd ändå.

Hitta 1 RM i Press behind neck, seated: 35, 40, 50, 55 fail, 52.5 fail
Både denna och Close Grip BP var tung efter 1RM press igår. Man kan ju diskutera om det var smart att köra 1RM idag, men vill följa OPT en del framöver. =) Är egentligen inget fan av press bakom nacke, och det gjorde ganska ont i bägge axlarna, men skall man köra tex Over Head Squats så är man en del bakom nacken med stången och man behöver vara stark där också.

Hitta 1 RM Chin med supinerat grepp: 20, 30, 40, 45 PR, 50 fail
Kändes bra! Var riktigt nära att klara 50kg också, så ge mig någon vecka till. =)



45 kg, nytt PR



50kg fail
Utåtrotationer med 10% av Close Grip BP, AMRAP på tempo 3011: Höger - 8st Vänster 7st.
Känner mig ganska stark i denna, men behöver få i gång rörelse i bakre delen av axeln, det nyper en del på båda sidorna.

Ikväll är det tyngdlyftning med Ulf Stillman igen. Gabbe skall med denna gång. Så nu får jag känna mig vek igen. =) Jag har för mig att Dalhem skall köra tungt pass ikväll, så jag bävar mig, har ju redan en del träningsvärk efter i förrgår.