Stillman, Beep och Cooper

Vart mycket nu. Precis ätit grillad karré med chilimarinad. Fy fan vad det var gott och jävligt skönt att få sitta en stund och ta det lugnt. Har sovit ganska dåligt de senaste nätterna och var riktigt riktigt trött på Strand Hotell idag. Jävligt märkligt.
Skall snart ta en tur till Norge och min kära tjej, närmare bestämt på lördag, så innan dess måste jag och Gabbe till fårö och städa ur stugan. Får se när vi hinner det. Föreläsning och Karaoke imorrn, haha, sedan sista idrottsmedicin på fredag.





Idag avslutade vi föreläsningarna, fysiologi och en sjukgymnast syn på ryggsmärta (bra föreläsning faktiskt!), med lite praktiskt. Jorma Jääskelainen, idrottslärare och friidrottstränare, visade olika tester man kan göra och så fick vi pröva dessa i Almedalen.
Till sist var det dags för konditionstesterna och vi fick välja att pröva på Beep-testet eller Coopers test; 2 km. Jag tog Beep-testet. Tänkte absolut inte köra något max, var ju så jävla trött men man kan ju köra lite iaf. Men på nåt sätt så vaknar man till när det är lite "tävlingsdags" -
Och jag "vann" så klart... hehe...
Nä, men jag avslöt två rundor efter den sista knoppade av och jag gav upp på 12.6 redan. Inget rekord, men det sög rätt bra ändå i framsida lår eftersom vi sprang på gräs. Vet att jag kan mer, men det var ingen vits att springa själv när psyket bara längtade efter sängen. Enligt någon tabell så har jag numera 56 ml/kg i syreupptag. =)
I alla fall så ställde de övriga upp sig för sitt cooper test, och medan min puls sjönk och jag gjorde mitt sista balanstest, så blev jag sugen att springa lite till och jag hängde på de andra också. Sprang in på 7.50, ca 5e plats eller så, och det var gott att få med sig 2 km löpning med någorlunda tempo.
Denna tabell gav mig 58 ml/kg i syreupptag. ;)

Igår lekte jag och Gabbe med grabbarna i Dalhem hos Ulf Stillman och körde styrka.
Vi fick order om 6,5,4,3,3,3 i frivändningar samt efterföljande knäböj. Ulf hjälpte oss även denna gång med tekniken, och sedan så började jag och han diskutera studier inom övningar som aktiverar bålen mest. Intressant! För att få igång TrA som mest så krävs riktigt tunga knäböj enligt Ulf och det är väl bara att hålla med! Det var dock ingen studie som jämförde OLIKA övningar utan endast knäböj i sig. Jepp jepp.
Gabbe körde en del Power Cleans medan jag körde mina frivändningar, avslutade mina treor på runt 80-85kg, och jag tror att tekniken är riktigt mycket bättre nu!
Vi avslutade med en del femmor på OHS 50kg och Toes to Bar.

Här hemma så har jag numera känt och klämt på ca 6-7 knän med trasiga korsband!
Som jag nämnt så var det tjejerna i Endre IF, och igår dök två damer från Dalhems damlag upp och skulle köra lite rehab hos Stillman. Känner ju dessa så jag krävde att få leka med deras knän. Även en annan tjejkompis med nyopererat knä var där och jag lekte med henne i farten också! =) I övrigt blev det en hel del tejpande av grabbarna också... Fan vad dom gnäller... Haha.... ;)

Imorrn blir det vilodag! Iaf från träningen... Skall lägga mig nu snart för jag är fanimej helt slut! =)


Gabbe är gentleman och hjälper farsan med grillen...