Sjukt grymt!
Dalhem kör varje tisdag fysträning med en herr Ulf Stillman (Mathias, du kan ju fråga Anders Lindsjö om han känner honom... tydligen roomies i 3.5 år =) ) och jag hakade såklart på för att hoppas på lite tekniktips!
Och OM jag fick tips... det första han sa var: "crossfit eller?" ... Haha! What gave me away? Alltså seriöst... HUR visste han det? =)
Men iaf... Vi körde först 5,3,3,3,3 frivändningar, sedan 8,6,4,4,4 Knäböj.
(Tydligen lätt dag idag så vi skulle ligga på ca 85% av max)
Blev ca 60-75kg i vändningar och 70-90kg i knäböj. Lassade inte på så jättemycket då jag ville ha mycket hjälp med tekniken! =)
Sedan en del Chins och lite smått och gott... men när det var dags för magövningarna så gick jag fram och frågade lite om teknik i ryck.
Det ledde till att Ulf gav mig typ ett personligt träningstillfälle med en jävla massa goa tips...! Helt underbart!
Jag körde en ca 10-12 ryck. På ca 6e repet så började jag bli lite sliten med alla tekniktips och korrektioner samt träningen sen tidigare satt i benen - men "En till!" ekade och då var det bara att köra.
Sammanfattat på tipsen:
. Bredare stance i rycket - Häl under höft, tår ut mer än vad jag gjort tidigare.
. Tryck till ländryggen (svanken) mkt mer för att låta maximus jobba ordentligt med lyftet och så att ryggen är låst - får en mkt rigid bål och man slipper tänka på att stabilisera under lyftet utan man fokuserar på att just: LYFTA!
. Lyft UPPÅT! - Såklart tänker man, men när man väl ska utföra lyftet så sker en massa andra saker, tex bågen på stången.
. Vinkeln på ryggen/låren skall INTE ändras när stång är nedanför knäna för att sedan explodera i en höftextension ovanför knäna och INTE "slå upp" stången med låren, som jag gjort tidigare, utan lita på höftkraften.
. Vändningen har jag hittills gjort för lågt ner på låret - Högre upp!
. Och sen lite små tips med vart jag skall hålla stången etc med tanke på min längd och liknande.
Grymt! Mycket av det ovanför har man ju vetat att så skall man utföra det, men det är bra att ha någon som säger till en när man INTE gör det.
Härligt att man är välkommen tillbaka att träna varje tisdag.
Ulf frågade även när jag skulle återvända till ön - "då kan du ju börja träna här, och så ska vi se till att du kommer med i SM-laget och vinna SM-guld"...
Skitkul att få den innan man gick hemåt. =) Ändra bana nu? 26 år för fan...
Men det kanske inte är försent?
Torsdag 2026-02-12
1 dag sedan
9 kommentarer:
jaja du är kung=)
Alla vet att Sjöberg är bäst... =)
Haha jag vet vem ulf är, grymt!
Han får fan ta en titt på mi osså ;(
Gött att man har de rätta tankarna kring förbättring då coachen säger samma sak! Vi kan nog mer än va vi tror smeken!
Smekt
Det enda jag visste var ju typ att jag ska vända rycket högre på låret... Sen var det en massa ändrande... Hehe.
Vi kör vid han på tisdag Gabe, efter utb.
Kss
Ja men det är ju en STOR skillnad att bara veta om att det behövs och sen göra det! :)
Riktigt kul att få småtips, det hjälper fan mycket!
GRYMT!!!!
Så när kommer nästa snatch film??!!??
Gotland countdown has begun ;)
jag vet knappt vad jag menade med kommentaren ovan.....trött jue.......
detta är en tidig tid i Halmstad ;)
smekt
Haha, nice!
Skönt att Svenska landslaget har samma teknik som USAs (skräll...not so much)
Visst blir skillnaden enorm när man sträcker ut höfterna innan man börjar dra med trapsen?
Har alltid frivänt och ryckt från mitten på låren innan Oly Certet, lite snabbare nu när jag vänder från höftbenen =)
Kör hårt!
Luuk: I know! Jag har försökt vända högre upp men på nåt sätt ändå "slår" man upp skiten med låren. Rädd för att slå i "det heliga" kanske? Hehe...
Haha, precis! Jag har fått överge mina älskade fightshorts då de har ett "bälte" som jag hakar i med nya tekniken.
Så ett par "fotbollsshorts" och ett par TIGHTA Nike Pro under för att hålla Glockenspiel ur stångens bana fungerar för mig. =)
Skicka en kommentar