Dödligt trist...

Börjar bli tråkigt på den här ön nu. Kom hem för en go sommar på ön, men det är fan bara jobb och träning. Skall bli riktigt skönt att få komma iväg om 4 dagar. Gabbe har redan varit iväg en tur... han drog till Visby i ca 3 dar, men jag tror han tog en resa till Stockholm för att träffa damen igen. =)

Igår kväll blev det träning igen.

A1. Deadlift "Cluster" (1 rep, 10 sek vila osv) 1.1.1.1.1 X 5, tempo 11X1 - 3 min vila
A2. (Close Grip Bench Press) Smala armhävn m. 20kg på ryggen ca 3-5 rep x 5 set, tempo 30X0 - 3 min vila


Första rundan (dock ej touch n´go på den)

A1. Hade bara 130kg i vikter så istället för att kunna lassa på och köra ettor med 10 sek vila mellan så körde jag styrka (5 st touch n´go) istället - 130kg, 5 rep på alla 5 set.
A2. 5 rep i alla 5 set.

Följt av:

3 varv
15 unbroken Power Cleans - (60kg, 55kg, 55kg)
10 sek
20 clap pushups - (1: 15+4+1st, 2: 20st (pappa ringde så fick 1 min vila =), 3: 10+6+4st)
3 min vila

Alla PC´s obrutna men 60kg var hemsk. Riktigt hemsk. Otroligt tufft de sista 5rep på 60kg för då satte trögheten in efter marklyften... =)
Gick ganska lätt att göra de 20 pushupsen på andra rundan men jag fick ju vila nån minut för farsan ringde. Sista dock, då dog jag fanimej...


Får se om jag hittar fram nån mat här nu. Sitter ju i repan 9-20 och mataffärerna stänger 19.00. Så det har varit många sallader på Ebbas Café de sista veckorna till lunch och tonfisk till kvällsmat. =) Hehe... Bacon och ägg funkar också!