Lyft bara.

Onsdagen blev det inget marklyft på, tänkte att det kunde va dumt att slänga in 10 styck max lyft efter ett par dagar träning så det fick bli lite "vilo"-dag - alltså bara rörlighetsträning för höft/rygg och fotled plus en del djupa och superstrikta dips för att aktivera nedre trapezius/serratus anterior. Härligt att leka lite. =)

Igår blev det marklyft!

uppvärmn: hopprep, airsquats, chins, armhävningar, marklyft - 110kg x 5 + 140kg x 3.

10 x 1 RM, 90 sek vila mellan lyften:
150kg, 152.5, 155, 157.5, 155 fail, 155, 152.5, 152.5, 152.5 fail, 150

Totalt: 1225kg

Avslut: 25 x 70kg marklyft
(känns så sjukt lätt efter att ha kört max lyft, varenda muskelfiber är ju aktiverad!) =)

Nu kan man se på detta på två sätt -
1. Jävligt nöjd med att höja mitt PR till 157.5 (+7.5kg) och göra alla övriga lyft ovanför mitt förra PR trots endast 90 sek vila. =)

2. Fick med mig två fail som drog ner mitt totalscore ganska rejält. Men det känns som att det inte är att bry sig om när nummer 1 är lite viktigare idag. =)




PR - 157.5kg



155kg (Lyftet innan 157.5kg)