Teknik. Teknik. Kött.

Ouwwwwww idag ville jag dra mig i sängen lääänge! Men ikke... skall man bli klar med Clinical Neurodynamic och få läst till Öron/Näsa/Hals-tentan så är det bara att hoppa upp. Ska ju träna också! =)

kl. 10.15 - Charlotte skulle vara med att leka också. Hon vill lära sig snatcha. =)

Uppvärmn: 500m rodd

A. Snatch Grip Marklyft Tempo: 1123 (3 sek i toppläge med axlar över bar, INNAN hyperext i höft)
3 x 3 - 90kg, 100kg, 105kg

B. Snatch - 5 singlar på 65%, 5 singlar på 70%, 5 singlar på 75% - 1 min vila mellan ettorna.
- 42.5kg x 5, 45kg x 5, 50kg x 5. (fail 5e på 42.5kg och 2a på 50kg)
Charlotte körde (typ) 15 x 1 OHS + 3 snatch balance.

C. Snatch Pulls - 3 x 5 rep på 90% - 60kg, 60kg, 65kg

D. Back Squat - Tempo: 22X0 (2 sek neg + 2 sek i botten) på 75% - 4 x 5 rep :
- 90kg (felräkn =)), 82.5, 82.5, 82.5


Lugnt pass egentligen. Dock lite surt att jag inte satte alla snatches, OM jag gjorde det så skulle jag maxa snatches och hitta mitt 1RM, men då jag faila - ikke!
Brist på koncentration tror jag.

I övrigt så är det lite hit och dit med min rygg igen. Höger bäckenmuskulatur går igång enkelt och krampar lite lätt. Hmm.. Jag tror det är pga ländryggsnerver - de måste skyddas av nån orsak.


Nu: Snabb powernap - måste till prisextra och inhandla benfri karré för 39.90/kg! =)